first ironman

[jam29]

Salut à tous,

J'envisage de faire un iron man en 2014 à 42 balais.
J'ai 3 CD à mon actif avec des temps à 1h20-1h23.
J'ai besoin de conseils, d'expériences......

Merki

[elchouchou]

Salut à tous,

J'envisage de faire un iron man en 2014 à 42 balais.
J'ai 3 CD à mon actif avec des temps à 1h20-1h23.
J'ai besoin de conseils, d'expériences......

Merki

.....1 h 20' à 1 h 23' sur CD ? Format M ?...tu es bien sur du temps (ou du format) que tu annonces ?
Sinon tu as du finir 1er sur chacun de ces triathlons....

[Boblastar]

Yep, 1h20 sur CD tu as battu le record du monde de 25'

Mais plus sérieusement, bien sûr qu'un IM est envisageable, pour peu que tu aies le temps de t'entrainer suffisamment.

[jam29]

Oui désolé, les temps sur du sprint !!!!!!
C'est le temps d'entrainement qui me bloque, je vois ça comme un truc prenant trop de place dans la semaine????

[Boblastar]

Oui désolé, les temps sur du sprint !!!!!!
C'est le temps d'entrainement qui me bloque, je vois ça comme un truc prenant trop de place dans la semaine????

1h20 sur sprint c'est déjà pas mal !

De ma maigre expérience (un IM off), la logique n'est pas la même, par exemple ce n'est pas très utile (à mon niveau en tout cas) de bosser les enchainements, contrairement à des objectifs sprints ou CD où là c'est clairement utile (j'ai gagné 10' sur le CD d'Annecy en bossant spécifiquement les enchainements).

Après pour l'entrainement, c'est clairement contraignant, et pas de mystère il faut du volume, surtout en vélo. J'ai trouvé un plan très simple, avec des semaines de 8h à 10h, et déjà je n'ai pas réussi à le suivre (trop de "contraintes" familiales et associatives), avec 3 enfants en bas âge pas évident (et perso je privilégie clairement la vie familiale, donc quasi pas de sorties supérieures à 2h le WE).
Pour info, je suis arrivé au jour J avec en moyenne hebdo (sur 25 semaines du 01/01 au 22/06) :
- 0h40 de natation
- 1h30 de càp hebdo
- 2h de vélo/VTT/HT
- 1h20 d'activités diverses (raquettesn, bad, futsal)
donc une moyenne très basse de 5h30 hebdo

Mais c'est passé quand même en 13h environ (en précisant qu'en vélo j'ai roulé à 4 en draftant en partie donc ça aide bien ) après j'ai quand même un passé de sportif (marathons, saintélyon, etc).
Pour la natation je sais qu'en nageant à peine 1h par semaine je m'en sors bien (pourtant pas du tout nageur à la base), sur mon IM j'ai mis 1h10, sur sprint je tourne en 11'30 environ. Mais pour le vélo pas de mystère, il faut enquiller des sorties de 4h voire plus, et là c'est sûr qu'il faut du temps. La çap et la nat' (si tu as une piscine pas loin) sont quand même plus faciles à caser dans l'emploi du temps.
C'est un bel objectif, pour le terminer sans un énorme volume j'en retiens que c'est jouable, mais si tu veux viser un sub 12 c'est pas la même histoire...

[elchouchou]

Oui désolé, les temps sur du sprint !!!!!!
C'est le temps d'entrainement qui me bloque, je vois ça comme un truc prenant trop de place dans la semaine????

Bob t'a tout résumé...temps, disponibilité et motivation sur 6 mois = bonne prépa et IM possible sereinement, le temps final dépendant des qualités intrinsèques de chacun.
Prépa à l'arrach' en jonglant sur le professionnel et le perso = IM à l'arrach'...
Après tout dépend de tes objectifs et tes prétentions. Le volume hebdo varie pour chacun mais une base
moyenne de 15 h 00 hebdo est une fourchette envisageable...avec qq cycles de surchage si le peux.
Tcho.

[jam29]

Je vais m'inscrire au club de Quimper, je n'étais pas licencié: pour la piscine on a 5 créneaux!!!!
Après le vélo je ferai des sortie longues comme vous le conseillez.
Et il me restera à larguer ma copine car elle me prendra la tête LOL

En tous cas merci pour vos conseils, je m'inscrirai surement sur nice on verra ou un autre sans licence ironman!!!!
Vous en connaissez des pas mals pas trop chers dans le sud de préférence pour le paysage quand même!!!!!

J

[Nono le motard]

Hello

On a un profil similaire (âge et chrono). C'est ma 3ème année de tri en club et je suis inscrit sur l'Ironbask dans 1 mois.
J'ai un plan d'entrainement de 26 semaines sur lequel j'essaie de calquer le volume horaire hebdomadaire d'activité mais c'est super chaud quand ça dépasse les 10-11h par semaine, et tout ça avec juste l'objectif de finir !

Si tu veux une vue de l'intérieur, va voir mon blog ça te donnera une idée peut-être mais bon, je ne suis qu'un débutant sur ce format, les confirmés d'ici t'en diront bien plus !!

Bon courage !

[elchouchou]

Je vais m'inscrire au club de Quimper, je n'étais pas licencié: pour la piscine on a 5 créneaux!!!!
Après le vélo je ferai des sortie longues comme vous le conseillez.
Et il me restera à larguer ma copine car elle me prendra la tête LOL

En tous cas merci pour vos conseils, je m'inscrirai surement sur nice on verra ou un autre sans licence ironman!!!!
Vous en connaissez des pas mals pas trop chers dans le sud de préférence pour le paysage quand même!!!!!

J

Rejoindre un club pour structurer tes entrainements et etre assidu : +1 (je vais pas dire le contraire étant moi même au bureau directeur de mon club).
Après pour le choix de l'épreuve tout dépend de ce que tu recherches..dépaysement, occasion de séjour, prix, convivialité, grosse orga bien rodée ou épreuve plus intimiste...il y en a pour tous les gouts et "presque" pour toutes les bourses.
Ironman Nice, puis moins cher label Challenge, puis label Extreme-man, puis les ironmans sans label comme te disait Nono, Ironbask, Chtriman, Breizhman, Altriman, etc....fais ton choix et après fais "le job" !!
p.s. pour ta copine reste zen (et elle aussi...) !!! Tcho.

[elchouchou]

Hello

On a un profil similaire (âge et chrono). C'est ma 3ème année de tri en club et je suis inscrit sur l'Ironbask dans 1 mois.
J'ai un plan d'entrainement de 26 semaines sur lequel j'essaie de calquer le volume horaire hebdomadaire d'activité mais c'est super chaud quand ça dépasse les 10-11h par semaine, et tout ça avec juste l'objectif de finir !

Si tu veux une vue de l'intérieur, va voir mon blog ça te donnera une idée peut-être mais bon, je ne suis qu'un débutant sur ce format, les confirmés d'ici t'en diront bien plus !!

Bon courage !

Excellent ton blog Nono ! Et ta vidéo de nat' aussi ! J'ai une piscine de 12 mètres dans ma résidence je vais m'y mettre aussi !
Go Nono, Go !!

[octave]

Hello tous!

Intéressant ce Post!

Bon, depuis mon half de fin Juin, ça me tourne dans la tete de faire un IM.

Je n'ai que 6 à 9 heures à y consacrer, mais pas de club en vue, et en plus j'ai pas l'esprit "club"...
A ce que je lis à droite à gauche et encore ici, ce qui compte le plus c'est le volume à vélo?
Pour la Nat, je sais qu'une seule séance d'1h30 me suffirait. (quitte à en faire un peu plus l'hiver).

L'objectif serait l'IM de Nice.

Peut on faire une journée "entrainement" par semaine? Genre:

Sortie vélo de 3 à 4 heures le matin, et nat ou cap l'après midi.
Intéressant? Nul?

En gros je vois la chose comme ça:

Lundi: Velo 3h (voire un peu plus) le matin, Nat ou cap 1h/1h30 l'après midi
Mardi: Nat (si pas effectuée le lundi)
Mercredi: HT 1h/1h30 (j'aime bien ça...)
Jeudi: Matin Velo 1h30/2h30 ou Cap 1h
Vendredi: rien
Samedi: Retour du boulot en Cap (7kms)
Dimanche rien ou sortie cap tranquille footing

Est ce que c'est cohérent ou complètement à chier? L'idée serait de faire de "l'endurance", pas envie de faire de la vitesse sur piste (j'en ai trop bouffer quand je faisais du sprint tout jeune).
Je précise que le but est de finir l'épreuve dans de bonnes conditions sans dormir sous un abri bus ni s'effondrer dans l'herbe...

Ce n'est pas pour 2014, mais pour 2015.

Pour la saison prochaine, j'envisage deux Halfs (dont Aix pour découvrir l'orge) et un marathon en mode finisher et non pour taper un temps.

Merci pour vos avis!

[elchouchou]

Octave. Ton planning d'entrainement n'est pas nul mais si c'est le maximum de temps que tu peux y accorder il s'adapterait mieux à du format M à half...maxi..et encore...
C'est clair que sur IM ça sera light de chez light et que le volume et l'endurance vélo et Cap te manquera cruellement...maintenant tout est possible et tu finira
certainement quand même..tout dépend aussi de ton objectif (ou pas), mais le manque de foncier se paie cash sur IM...
Tu planifie pour 2015....inutile d'être à 9 h par semaine (ton max) toute l'année jusque 2015, un LD se prépare en progression avec dans les 6/5 derniers mois des
blocs de surcharges entrecoupés de période de récup - assimilation.
Repenses ton projet et adapte le mieux d'ici à ton échéance.