Aide entraînement

[Maurice]

Bien le bonjour tout le monde !
L'année prochaine je compte m'investir beaucoup plus dans le triathlon !
Je vais m'inscrire dans un club de natation (car c'est mon point faible) et dans un club de cyclisme (j'y ai des amis et je veux faire quelques compèts).

Je parcours le forum depuis longtemps et j'ai entendu beaucoup de bien du home-trainer donc je compte m'y mettre !
En tenant compte des horaires de club et de ma vie extérieure je me suis concocté un petit emploi du temps que je commencerai en septembre :

Lundi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Mardi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Mercredi : sortie vélo de 3h avec le club de 14h à 17h
Jeudi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Vendredi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Samedi : course à pied de 14h à 15h30
Dimanche : sortie vélo de 3h avec le club de 9h à 12h et course à pied de 18h à 19h30

Ce qui donne 4h de natation, 3 de course à pied et 10h de vélo

Maintenant que j'ai raconté ma vie je vais passer aux questions !

1/ Que pensez-vous de la répartition des entraînements ?

2/Quel home-trainer acheter avec un budget de 100-150 euros ?

3/Que dois-je faire comme séances en HT et course à pied ? (en sachant que je sais rien de la VMA, la PMA et tout le blabla...)

Merci d'avance !

[nicoMB]

1/ je dirais beaucoup d'enchainement.... attention on s'affute super vite de cette façon !
j'intercalerais de la CaP dans la semaine à la place du HT !

2/ Moi j'ai trouvé un vélo d'appart chez decathlon (cf mon site web partie vélo) ça va super bien silencieux et au moins tout le monde peut l'utiliser....

3/ CaP: endurance, + soutien VMA + Amélioration VMA
HT : seance de force, seance d'allure, de vélocité de fractionné moi je fais pas d'endurance trop chiant.

voilà ....

[Quasy]

Je ne suis pas un spécialiste, mais 17h de sport d'un coup, cela va fair un choc!!!
et du vélo quasiment tous les jours!
Tu veux faire un Ironman?
Parce que pour "faire qq compèt" 17h c'est un gros investissements...
mais je laisse les spécialistes parler....

[Yalook]

Ca me paraît beaucoup aussi

[ALEX3874]

Hello, c super si tu arrives à tenir tes projets, par contre c'est dur de se motiver pour les entrainements de 21h à 22h surtout après une séance nat où tu risques d'en chier si tu n'es pas nageur à la base... De plus s'entrainer l'hiver dans ces heures alors qu'il fait nuit à partir de 17h c'est très dur pour le moral.
Pense à bien récupérer qd même et ne délaisse pas ta famille ou ta cops.
17 h d'entrainement nécessite du repos entre chaque entrainement...

Alors bon courage et soit fort et surtout ne te dégoute pas

[Maurice]

Je ne suis pas un spécialiste, mais 17h de sport d'un coup, cela va fair un choc!!!
et du vélo quasiment tous les jours!
Tu veux faire un Ironman?
Parce que pour "faire qq compèt" 17h c'est un gros investissements...
mais je laisse les spécialistes parler....

Je n'ai pas dit que je me mettais au sport d'un coup mais que j'allais m'entraîner sérieusement à partir de maintenant !
Donc en ce moment ça veut dire que je m'entraîne plutôt au feeling, 1 à 2 sorties de vélo,2 ou 3 sortie CAP et 1 entrainement natation
et je veux faire du CD mais en faisant de bonnes performances !
les "quelques compèts" c'est en parlant du cyclisme ! mais sinon j'en ferais pas mal de tri

Hello, c super si tu arrives à tenir tes projets, par contre c'est dur de se motiver pour les entrainements de 21h à 22h surtout après une séance nat où tu risques d'en chier si tu n'es pas nageur à la base... De plus s'entrainer l'hiver dans ces heures alors qu'il fait nuit à partir de 17h c'est très dur pour le moral.
Pense à bien récupérer qd même et ne délaisse pas ta famille ou ta cops.
17 h d'entrainement nécessite du repos entre chaque entrainement...

Alors bon courage et soit fort et surtout ne te dégoute pas

c'est marrant moi je suis beaucoup plus motivé quand je suis fatigué et qu'il est tard pour m'entraîner ! donc je vais me faire une joie de monter sur le HT en 21h et 22h ! surtout que je sais qu'après je vais bien dormir !
sinon la cop je passe mes journées avec !
et ne t'inquiète pas je me reposerai bien !

en tout cas merci à vous !

[Maurice]

1/ je dirais beaucoup d'enchainement.... attention on s'affute super vite de cette façon !
j'intercalerais de la CaP dans la semaine à la place du HT !

2/ Moi j'ai trouvé un vélo d'appart chez decathlon (cf mon site web partie vélo) ça va super bien silencieux et au moins tout le monde peut l'utiliser....

3/ CaP: endurance, + soutien VMA + Amélioration VMA
HT : seance de force, seance d'allure, de vélocité de fractionné moi je fais pas d'endurance trop chiant.

voilà ....

merci beaucoup !
il t'a couté combien le HT ?
pour la CAP à la place du HT c'est ce que je voulais faire aussi mais bon vu que j'habite en ville et que j'ai pas de voiture c'est pas facile pour aller courir donc quand j'y vais ça me prend beaucoup de temps et le soir du temps j'en ai pas !

[nicoMB]

Mon HT, je l'ai choppé en promo pour 189 euro!
et je regrette absolument pas l'investissement / amélioration de mes capacité vélo !

fait quand même gaffe aux surentrainement et à l'accumulation de fatigue avec ton programme ! il n'y a pas de journée de repos.... ... menage quand même régulièrement quelques semaine beaucoup plus ligth si tu veux pas exploser rapidement !

bon courage

[Maurice]

t'inquiète pas pour ça ! si je sens que j'en fais trop je lèverai le pied de suite !

[calgary]

Quelques commentaires:
1. Waouh, tu es motive!
2. Je trouve ton programme charge, et surtout tres repetitif...il faudra certainement le faire evoluer pour eviter de stagner apres quelques semaines/mois. A mon avis, ca peut convenir en periode de 'Base' quand l'intensite est faible, mais si tu utilises ce programme avec des seances intense, tu risques d'exploser!
3. Plutot que faire 2x1h30 de CAP, je ferais plutot 4x45', tu prendras moins de risque de blessure et progresseras tout autant - frequence est mieux que duree en CAP

Bonne chance...

[Beatnick]

Lundi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Mardi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Mercredi : sortie vélo de 3h avec le club de 14h à 17h
Jeudi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Vendredi : natation de 19h à 20h et home trainer de 21h à 22h
Samedi : course à pied de 14h à 15h30
Dimanche : sortie vélo de 3h avec le club de 9h à 12h et course à pied de 18h à 19h30

Alors là tout dépend de ton niveau, tes points forts... tu devrais nous en dire plus.

Si tu veux faire des perf sur CD, je mettrais plutot 1h30 en cap (footing long par exemple), et deux autres scéances de 45min de qualitée.

Je rejoins l'avis de chépuqui : faire tout le temps cette "semaine" va devenir assez chiant à la longue, il faudra penser a varier en mettant par exemple un thème pour certaines semaines (ou alors en faisant des choses différentes, genre stage de natation avec ton club).

D'après mon expérience, au dela de 15h/semaine, c'est pas évident de faire deux scéances de suite (nat et HT). Moi j'aurais fait du HT le matin au réveil plutot.

Sinon si ton point faible est réellement la nat, commence par là et fait un peu moins de vélo en début d'année. Moi j'aurais plutot fait 5 natations avec au moins deux scéances de 1h30, quitte à retirer un vélo ou deux.

Voilà pour mon point de vue (je débute tout juste sur CD, je vaut entre 2h05 et 2h15).