Objectif Embrun 06

speedo94 · Message non lu par **speedo94** » 06 nov. 2005, 11:03

je suis à la recherche d'un programme d'entrainement qui à fait ses preuves pour arriver à Embrun dans de bonnes conditions

jusqu'à présent, je n'ai fais que du CD, mais j'ai terminé Lorient dans un très bon état...

Del-pepe · Message non lu par **Del-pepe** » 06 nov. 2005, 11:23

bon courage

Actarus · Message non lu par **Actarus** » 06 nov. 2005, 12:21

Pour moi c'est un entrainement classique c à d de quoi faire des CD et 16 semaines avant Embrun plan spécifique ( type livre de soeur Mouton)

Avec des Cyclos dans les Alpes (Vaujany ,marmotte ..)un mararthon en avril et un LD (Cublize )en semaine 8 .

Cela fais 2 ans que je suis ce programme avec succès.

De quoi finir Embrun dans "de bonnes conditions"

mfcbaa · Message non lu par **mfcbaa** » 06 nov. 2005, 13:15

Salut

Idem Actarus,

J'ai fais ça en cette année et ça a bien reussi, sauf pour les cyclos mais j'ai fais des grosses sorties en vélo style 160KM seul du début à la fin et même si sur le coup c'est dur j'ai trouvé le profit sur Embrun de l'apprentissage de la solitude en vélo.

Le plus gros problème que j'ai rencontré dans ma préparation c'est le ravitaillement en eau lors des sorties longues. Si je le refais un jour je m'équiperai d'un double porte bidons suplementaire sur la selle pour poivoir partir avec 4 bidons. En efet sur certaines sorties ça a été dur sur la fin.

Voila un petit bon de mon experience.

Bon courage à toi tiends nous au courant de ta préparation.
Je serais à Embrun en spectateur en 2006 puisque Gérald abandone le CD.

A+

LIO67 · Message non lu par **LIO67** » 06 nov. 2005, 13:42

Même objectif que speedoo94.
Au programme: - un trail de 45 km en Mars
- un CD en mai (?)
- un CD en juin (Obernai)
- un MD en juillet (Dijon)
- Aout Embrunman ( objectif: finir après mon echec de 2005)

Le Coach · Message non lu par **Le Coach** » 07 nov. 2005, 18:54

Comme LIO67

15 km de Charenton en février
Semi de Paris
Marathon de Paris

CorsicaTri début mai
CD Enghien en juin
MD Dijon e nJuilelt
Embrun avec le même objectif finir

Plus la 77 début avril, La cyclauto 78 en juin.

vincent05 · Message non lu par **vincent05** » 07 nov. 2005, 20:14

Pour moi :
- Des cross cet hiver pour travailler la vitesse,
- Marathon de Paris en avril
- un CD en mai
- un CD en juin
- une cyclo longue en montagne (??)
- un MD en juillet (Dijon)
- Aout Embrunman ( objectif: finir en moins de 13h voire moins si la forme est bonne, mais embrun, reste Embrun, donc déja finir !!!)
- 16 aout : apéro chez coco au plan d'eau avec les forumers (finishers ou non !!!!) !!!!

LIO67 · Message non lu par **LIO67** » 07 nov. 2005, 20:18

vincent05 a écrit :Pour moi :
- Des cross cet hiver pour travailler la vitesse,
- Marathon de Paris en avril
- un CD en mai
- un CD en juin
- une cyclo longue en montagne (??)
- un MD en juillet (Dijon)
- Aout Embrunman ( objectif: finir en moins de 13h voire moins si la forme est bonne, mais embrun, reste Embrun, donc déja finir !!!)
- 16 aout : apéro chez coco au plan d'eau avec les forumers (finishers ou non !!!!) !!!!

Ca pour l'apéro le 16 aout c'est OK

Le Coach · Message non lu par **Le Coach** » 08 nov. 2005, 10:32

OK pr RV le 16 08