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que conseillerez-vous comme entraînement à quelqu'un qui ne peut pas courir (mais qui peut pédaler et nager) et qui souhaite garder au maximum son petit niveau à pied ?

1/ L'entrainement velo se transmet bien a la course a pied. (L'inverse n'est pas forcement vrai.)

2/ Il y a toujours la course en piscine. Cours dans l'eau, sans toucher le fond, en essayant d'imiter une foulee normale. Vas-y progressivement au debut, bien qu'il n'y ai pas d'impact c'est tres eprouvant (la resistance de l'eau est importante) et utilise des planches pour te stabiliser. Une fois que tu maitrises, retire les planches et balance les bras comme si tu courais - j'ai vu des athletes de haut niveau faire des longueurs comme ca (apres blessure ou comme entrainement supplementaire), c'est impressionant.

3/ Avec ton nouveau temps libre, profites en pour faire des etirements.

Alex

A moins d'avoir un seuil de flottabilité hors du commun, c'est plus facile de "courir" dans l'eau en utilisant ce type de gadget :
http://www.swimform-natation.com/prod_g ... cturerID=8

lilouli a écrit :que conseillerez-vous comme entraînement à quelqu'un qui ne peut pas courir (mais qui peut pédaler et nager) et qui souhaite garder au maximum son petit niveau à pied ?

Carrément le même problème que toi ! je fais pas mal de HT, ça me permet de mouliner, de maigrir et de travailler mon aérobie... et j'en profite pour nager le + souvent possible...
Bon courage

alecbrac a écrit :

lilouli a écrit :que conseillerez-vous comme entraînement à quelqu'un qui ne peut pas courir (mais qui peut pédaler et nager) et qui souhaite garder au maximum son petit niveau à pied ?

Carrément le même problème que toi ! je fais pas mal de HT, ça me permet de mouliner, de maigrir et de travailler mon aérobie... et j'en profite pour nager le + souvent possible...
Bon courage

Et bien...comme vous

Je ne peux pas courir de puis début Novembre

Quelles blessures pour vous

Regarde le sit de Galinette, il etait comme toi, dans l'impossibilité de courir. Il compensait autrement, c'est interessant pour ceux qui ne peuvent pas courir...

Bryce a écrit :

alecbrac a écrit :

lilouli a écrit :que conseillerez-vous comme entraînement à quelqu'un qui ne peut pas courir (mais qui peut pédaler et nager) et qui souhaite garder au maximum son petit niveau à pied ?

Carrément le même problème que toi ! je fais pas mal de HT, ça me permet de mouliner, de maigrir et de travailler mon aérobie... et j'en profite pour nager le + souvent possible...
Bon courage

Et bien...comme vous

Je ne peux pas courir de puis début Novembre

Quelles blessures pour vous

Opération du ménisque interne mercredi dernier...

Pubalgie depuis début octobre.
Je ne fais que de la natation et du vélo. Par contre j'ai augmenté mes séances d'étirements: 3 à 4 par semaine d'une 1 h chacune
Encore 1 mois sans càp et ensuite j'aviserai en fonction des douleurs.
C'est long...très long. L'avantage c'est que le mental se recharge et l'envie de courir est de plus en plus forte.
Bon courage à tous

alecbrac a écrit :
Opération du ménisque interne mercredi dernier...

je me suis fait opéré du menisque il y a qq temps, et j'avais pu recourir moins de 3 semaines après l'opération...
donc patiente un peu et ca va être bon

sinon, pour le reste, evidemment reporter le volume sur la nat et le vélo en privilegiant du travail d'intensité sur HT, qui certes, ne remplace pas les séances spécifiques de càp, mais permet d'avoir des sensations correctes à la reprise

tendinite... mais je me soigne... bon alors si j'ai bien compris nager, pédaler et m'étirer cela va me permettre de conserver mon niveau modeste en cap. tan mieux, je continue alors !!! merci pour vos conseils et vivement que tous les non coureurs actuels recourent !!

lilouli a écrit :que conseillerez-vous comme entraînement à quelqu'un qui ne peut pas courir (mais qui peut pédaler et nager) et qui souhaite garder au maximum son petit niveau à pied ?

allumer une douzaine de cierges ?

le Home Trainer me donne de très bonnes sensations à pied, en + on peut travailler en fractionné un peu comme à pied...
Une idée comme ça...

Ugo l'asticot a écrit :

lilouli a écrit :que conseillerez-vous comme entraînement à quelqu'un qui ne peut pas courir (mais qui peut pédaler et nager) et qui souhaite garder au maximum son petit niveau à pied ?

allumer une douzaine de cierges ?

le Home Trainer me donne de très bonnes sensations à pied, en + on peut travailler en fractionné un peu comme à pied...
Une idée comme ça...

Un asticot avec une idée ... il va neiger

je prends ça pour un compliment, vu l'endroit où tu habites tu dois souvent les voir mes idées !

l'aquajogging (decrit plus haut). C'est vraiment un bon moyen pour continuer ton entrainement course à pied, tu peux même faire des seance de fractionné (30/30...). Par contre, c'est super chiant, deja faire une seance de 45min, c'est enorme .
sinon, on peut compenser par le vélo, le vtt est pas mal car au niveau des pulls tu montes comme en càp.
Pour finir, profites en pour nager, c'est deja ça de gagné

Ugo l'asticot a écrit :je prends ça pour un compliment, vu l'endroit où tu habites tu dois souvent les voir mes idées !

Bing!! Un coup derrière la tête. Même pas mal!!
Et puis d'abord c'est pas un coin pourri
Viens-y faire des courses l'asticot ... y a de quoi te faire pousser des pattes pour aller plus vite